4 Rekomendasi Menu Sahur Sehat, Bikin Tambah Energi dan Tahan Puasa Seharian

3. Smoothie Bowl Yogurt dan Buah

Smoothie bowl adalah pilihan sahur yang menyegarkan. Menu ini mudah dicerna dan kaya nutrisi. Cocok untuk yang tidak terlalu lapar saat sahur namun tetap butuh energi.

Blender yogurt Yunani dengan buah beku seperti stroberi, pisang, atau mangga. Tuang ke dalam mangkuk.

Beri topping granola, biji chia, dan potongan buah segar. Tambahkan madu atau sirup maple jika suka manis.

Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan. Buah-buahan memberikan vitamin dan mineral penting.

Granola dan biji chia menambah serat dan protein. Menu ini juga menghidrasi tubuh berkat kandungan air dalam buah.

4. Nasi Merah dengan Ikan dan Sayur

Halaman Selanjutnya

Nasi merah memiliki indeks glikemik lebih rendah dibanding nasi putih. Energi dilepaskan lebih lambat sehingga kita tidak cepat lapar.