4 Rekomendasi Menu Sahur Sehat, Bikin Tambah Energi dan Tahan Puasa Seharian

Purwasuka – Sahur adalah waktu makan penting saat bulan Ramadhan agar tambah energi dan tahan puasa.

Menu sahur yang tepat bisa membuat tambah energi untuk bertahan seharian puasa.

Berikut empat menu sehat yang dianjurkan saat sahur untuk tambah eneri agar tahan puasa seharian.

1. Oatmeal dengan Buah dan Kacang

Oatmeal adalah makanan dengan indeks glikemik rendah. Artinya, makanan ini bisa melepaskan energi secara perlahan ke dalam tubuh. Energi kita pun bisa bertahan lebih lama selama berpuasa.

Cara membuatnya sangat mudah. Rebus oatmeal dengan susu atau air. Tambahkan potongan buah segar seperti pisang atau apel.

Taburi dengan kacang almond atau kenari untuk protein tambahan. Madu bisa ditambahkan sebagai pemanis alami.

Halaman Selanjutnya

Oatmeal kaya akan serat yang membuat kita kenyang lebih lama. Kombinasi dengan buah dan kacang menambah nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan lemak sehat.