Rahasia Puasa Anti Lapar! 8 Makanan Ini Bikin Kenyang Lebih Lama

7. Oat

   Oat mengandung serat larut yang disebut beta-glukan, yang membantu menstabilkan kadar gula darah serta membuat perut kenyang lebih lama.

 Dalam 100 gram oat, terdapat sekitar 10,6 gram serat. 

Kandungan antioksidan dalam oat juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.

8. Ubi Jalar Rebus atau Panggang

   Ubi jalar mengandung beta-karoten dan anthocyanin yang baik untuk kesehatan mata. 

Dengan kandungan serat 5,9 gram dalam setiap ubi berukuran besar.

Makanan ini dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Halaman Selanjutnya

Dengan memilih makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat, puasa bisa dijalani dengan lebih nyaman tanpa rasa lapar yang berlebihan.