Rahasia Puasa Anti Lapar! 8 Makanan Ini Bikin Kenyang Lebih Lama

Tambahkan potongan buah dan kacang untuk menambah asupan serat serta rasa yang lebih nikmat.

3. Jagung Rebus

   Jagung merupakan sumber serat yang baik dan dapat membantu memperlambat pencernaan. 

Dengan kandungan 14,5 gram serat per 100 gram, jagung juga kaya akan protein dan antioksidan. 

Karotenoid dalam jagung berperan dalam menjaga kesehatan mata serta meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Telur Ayam

   Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang membantu mengurangi rasa lapar dalam waktu lama. 

Dengan sekitar 6 gram protein per butir, telur juga mengandung sembilan asam amino esensial yang mendukung regenerasi sel dan otot.

Halaman Selanjutnya

5. Kentang Rebus atau Panggang