Rahasia Puasa Anti Lapar! 8 Makanan Ini Bikin Kenyang Lebih Lama

5. Kentang Rebus atau Panggang

   Kentang kaya akan pati resisten yang membantu menunda rasa lapar lebih lama. 

Selain itu, kentang juga mengandung vitamin B6 yang berperan dalam metabolisme energi. 

Kandungan seratnya dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memperlancar buang air besar.

6. Kacang Merah

   Kacang merah merupakan sumber serat yang baik, dengan kandungan 6,4 gram per 100 gram. 

Kacang ini juga mengandung pati resisten yang mendukung kesehatan usus dan membantu dalam manajemen berat badan. 

Prebiotik dalam kacang merah berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di dalam usus.

Halaman Selanjutnya

7. Oat