Tips Makanan Saat Puasa untuk Ibu Menyusui agar ASI Tetap Lancar

4. Jaga Kebutuhan Cairan Tubuh Tetap Terpenuhi

Ibu menyusui memerlukan asupan cairan yang lebih banyak agar tidak dehidrasi dan produksi ASI tetap stabil. Pastikan kamu minum cukup air dengan membaginya selama waktu sahur hingga berbuka, misalnya:  

- Sahur: Minum 2-3 gelas air putih atau air madu hangat.  

- Berbuka: Minum 2-3 gelas air secara bertahap, jangan langsung banyak untuk menghindari rasa begah.  

- Setelah Tarawih: Tambahkan 2 gelas air atau minuman herbal seperti infused water atau teh jahe.  

Dengan menjaga asupan cairan yang cukup, tubuh akan tetap terhidrasi dan mampu memproduksi ASI dalam jumlah yang mencukupi.  

Kesimpulan:

Halaman Selanjutnya

Selama berpuasa, ibu menyusui perlu memperhatikan asupan nutrisi agar produksi ASI tetap lancar dan bayi mendapatkan gizi yang cukup. Pilih makanan yang kaya lemak sehat, protein, serta tambahkan herbal alami seperti daun katuk, jahe, dan madu.