Tips Makanan Saat Puasa untuk Ibu Menyusui agar ASI Tetap Lancar
- Meta AI
Pastikan menu sahur dan berbuka selalu mengandung protein agar tubuh tetap kuat dan ASI tetap lancar. Jika ingin menurunkan berat badan, cukup kurangi porsi karbohidrat dan perbanyak protein dalam menu harian.
3. Tambahkan Herbal dan Suplemen Alami yang Mendukung ASI
Beberapa bahan alami diketahui memiliki manfaat luar biasa dalam meningkatkan produksi ASI. Berikut adalah beberapa di antaranya:
- Daun Katuk: Sudah dikenal secara tradisional sebagai pelancar ASI. Bisa dikonsumsi dalam bentuk sayur bening atau tumis.
- Madu dan Habbatussauda: Kombinasi madu alami dan habbatussauda (jintan hitam) diyakini mampu meningkatkan energi dan memperlancar ASI. Campurkan madu dengan air hangat sebagai minuman sehat saat sahur atau berbuka.
- Jahe dan Kunyit: Rempah ini tidak hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga membantu melancarkan sirkulasi darah dan memperbaiki kualitas ASI. Bisa dikonsumsi sebagai teh jahe atau ramuan kunyit.
Mengonsumsi herbal ini secara rutin dapat menjadi solusi alami untuk menjaga kuantitas dan kualitas ASI selama berpuasa.
