Lebaran Tetap Nikmat, Kolesterol Aman! 3 Makanan Lezat Penurun Kolesterol Setelah Santap Hidangan Khas Lebaran!
- Meta AI
Purwasuka – Lebaran identik dengan hidangan bersantan dan daging merah yang lezat. Namun, konsumsi berlebihan dapat memicu lonjakan kolesterol.
Jangan khawatir, ada solusi lezat untuk menjaga kesehatan jantung Vivanians. Berikut adalah 3 pilihan lezat yang bisa Vivanians nikmati.
1. Alpukat: Si Hijau Penurun Kolesterol Jahat
Alpukat
- Meta AI
Alpukat, buah kaya nutrisi ini, terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dan fitosterolnya membantu menjaga kesehatan jantung. Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin C, K, serat, dan protein.
2. Kedelai dan Olahannya: Sumber Protein Nabati yang Sehat
Susu kedelai (foto ilustrasi).
Kedelai dan produk olahannya seperti tahu, tempe, susu, dan yogurt kedelai, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Protein kedelai terbukti efektif menurunkan LDL. Kedelai juga kaya serat dan omega-3 yang baik untuk jantung.
3. Kacang-kacangan: Camilan Sehat Penurun Kolesterol
Kacang tanah, kenari, dan almond, adalah camilan sehat yang dapat menurunkan kadar LDL.
Fitosterol dalam kacang-kacangan menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh. Kacang almond bahkan dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Menikmati hidangan Lebaran tetap bisa sehat dengan menambahkan 3 makanan penurun kolesterol di atas.
Namun, jika kadar kolesterol Vivanians sudah tinggi, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan medis.*
