Susah Menahan Haus Saat Puasa? 6 Tips Ampuh Agar Tidak Cepat Dehidras
Purwasuka – Rasa haus yang berlebihan saat puasa bisa sangat mengganggu. Apalagi jika cuaca panas dan aktivitas cukup padat.
Namun, ada beberapa tips untuk mengatasi rasa haus agar puasa tetap lancar.
1. Perbanyak Minum Air Saat Sahur dan Berbuka
Pastikan tubuh terhidrasi dengan minum air dalam jumlah cukup. Gunakan metode 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah tarawih, dan 2 gelas saat sahur.
Ilustrasi makan sahur
2. Konsumsi Buah yang Mengandung Banyak Air
Buah seperti semangka, melon, dan jeruk kaya akan air. Konsumsi buah ini saat sahur dan berbuka bisa membantu tubuh tetap terhidrasi lebih lama.
3. Hindari Makanan Asin dan Pedas
Makanan yang terlalu asin atau pedas bisa meningkatkan rasa haus.
Sebaiknya hindari camilan asin atau makanan berbumbu kuat saat sahur agar tidak cepat haus saat puasa.
4. Jangan Minum Terlalu Banyak Kopi atau Teh
Minuman berkafein seperti kopi dan teh bersifat diuretik, yang bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
Batasi konsumsi minuman ini saat sahur dan berbuka.
5. Mandi atau Membasuh Wajah dengan Air Dingin
Jika rasa haus mulai mengganggu, cobalah membasuh wajah atau mandi dengan air dingin.
Cara ini bisa membantu tubuh merasa lebih segar dan mengurangi keinginan untuk minum.
6. Hindari Terlalu Banyak Aktivitas Fisik di Siang Hari
Jika memungkinkan, kurangi aktivitas berat di siang hari untuk menghindari keringat berlebih yang bisa menyebabkan dehidrasi lebih cepat.
Dengan menerapkan beberapa tips di atas, rasa haus akan berkurang sehingga bisa lebih fokus menjalanan ibadah puasa.
