Waspada! 4 Kebiasaan Ini Bikin Berat Badan Naik Drastis Saat Ramadan, Yuk Hindari Agar Berat Badan Tetap Terjaga!
- canva
Purwasuka – Bulan Ramadan seharusnya menjadi waktu yang tepat untuk menyeimbangkan pola makan dan menjaga kesehatan.
Namun, banyak yang justru mengalami kenaikan berat badan. Ternyata, ada beberapa kebiasaan sepele yang menjadi biang keladinya.
4 Kebiasaan yang Bikin Gagal Langsing Saat Puasa
- Tidur setelah sahur memperlambat sistem pencernaan dan menumpuk lemak.
- Risiko gangguan pencernaan seperti asam lambung meningkat.
- Solusi: Beri jeda 1,5-2 jam sebelum tidur, lakukan aktivitas ringan jika mengantuk.
2. Kurang Minum Air Putih
- Dehidrasi dapat memicu rasa lapar palsu dan memperlambat metabolisme.
- Tubuh kesulitan membakar kalori jika kurang terhidrasi.
- Solusi: Minum minimal 8 gelas air per hari dengan pola 2-4-2 (sahur, berbuka-tidur, berbuka).
3. Makan Berlebihan Saat Berbuka
Ilustrasi berbuka puasa
- Setelah seharian menahan lapar, nafsu makan seringkali tak terkendali saat berbuka.
- Mengonsumsi makanan tinggi kalori dalam porsi besar dapat memicu penambahan berat badan.
- Solusi: Mulailah berbuka dengan kurma dan air putih, beri jeda sebelum makan hidangan utama.
4. Jarang Bergerak dan Malas Beraktivitas
- Kurang gerak memperlambat metabolisme dan menghambat pembakaran lemak.
- Aktivitas fisik ringan tetap diperlukan selama puasa.
- Solusi: Lakukan jalan kaki setelah berbuka atau peregangan di pagi hari.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan ini, Vivanians dapat menjaga berat badan tetap stabil atau bahkan menurunkan berat badan selama bulan Ramadan.
Mari jadikan Ramadhan sebagai momen untuk memperbaiki pola hidup dan menjaga kesehatan.
Hindari kebiasaan buruk, dan nikmati bulan puasa dengan tubuh yang lebih segar dan bugar.*
