Menu Sarapan Sehat Ala Dr. Zaidul Akbar: Energi Tahan Lama, Mood Tetap Bagus

Purwasuka –Sarapan pagi memang penting banget untuk menjaga kesehatan tubuh dan menambah energi. 

Bukan cuma soal ngisi perut, sarapan juga bikin kita lebih semangat menjalani aktivitas seharian. Tapi, udah tahu belum kalau salah pilih menu sarapan malah bikin kita lemas atau ngantuk? 

Nah, kali ini kita bahas menu sarapan sehat yang dianjurkan oleh dr. Zaidul Akbar, biar tubuh tetap segar dan bertenaga!

Kenapa Pilih Sarapan yang Tepat Itu Penting? 

Pernah nggak sih, habis sarapan malah ngantuk? Bisa jadi itu karena pilihan menu sarapannya nggak tepat. 

Dilansir dari Youtube Dr. Zaidul Akbar, ia menjelaskan, banyak dari kita salah kaprah soal sarapan. Contohnya, makan nasi uduk dengan gorengan, bakwan, tempe orek, kerupuk, plus teh manis. 

Isinya mayoritas karbohidrat olahan dan gula yang bikin tubuh cepat lelah dan energi nggak bertahan lama.  

Istilah "good food is good mood" itu benar banget! Kalau makanan kita baik, mood juga ikut bagus. Jadi, apa yang kita makan pagi-pagi harus diperhatikan. Hindari sarapan berlebihan karbohidrat olahan dan gula pasir. 

Tips Sarapan Sehat Ala Dr. Zaidul Akbar  

1. Minuman Tanpa Gula Pasir 

Minuman seperti teh atau kopi sebaiknya tanpa tambahan gula pasir. Ganti pemanisnya dengan kurma. 

Kurma mengandung gula alami yang lebih sehat dan memberikan energi tahan lama. Jadi, teh tawar, kopi pahit, plus kurma? Sudah cukup buat asupan pagi!  

2. Kurangi Karbohidrat Olahan  

Gula dan karbohidrat berlebihan bikin tubuh cepat lelah dan mudah ngantuk. Kalau mau makan nasi, kurangi porsinya. Jangan terlalu banyak karbo di pagi hari supaya energi tetap stabil.  

3. Tambahkan Protein 

Ganti sebagian karbo dengan sumber protein seperti tempe, tahu, atau telur. Protein memberikan energi lebih lama dan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama juga.  

4. Pilih Makanan Sehat dan Sederhana

Menu sarapan yang sehat itu nggak perlu ribet. Misalnya, sepiring kecil nasi, sepotong tempe goreng, sayur rebus, dan satu butir telur. Simpel, tapi bikin tubuh siap beraktivitas tanpa rasa kantuk.    

Sarapan bukan sekadar ngisi perut, tapi juga investasi untuk energi dan mood sepanjang hari. 

Jadi, mulai sekarang coba perbaiki menu sarapanmu dengan lebih banyak protein, kurangi karbo olahan, dan hindari gula pasir. Dengan cara ini, badan tetap segar, nggak ngantuk, dan mood lebih stabil.  

Selamat mencoba pola sarapan sehat ini, ya! Ingat, apa yang kita makan pagi hari sangat berpengaruh untuk aktivitas seharian.