Mau Puasa Lancar Seharian? Coba Minum Ini Saat Sahur dan Berbuka

Purwasuka – Puasa seharian menahan haus dan lapar memang tantangan tersendiri. Apalagi kalau cuaca panas, rasanya makin sulit menahan dahaga.

Tapi tahukah kamu, ada beberapa minuman yang bisa membantu tubuh tetap segar selama puasa?

Minuman yang tepat bisa mencegah dehidrasi, menjaga kadar gula darah stabil, dan membuat tubuh tetap segar saat puasa.

Berikut beberapa minuman yang bisa diminum saat sahur maupun berbuka, bikin tubuh segar seharian.

1. Air putih tetap juara



Air putih (foto ilustrasi).

Photo :

• pinterest

Air putih adalah pilihan terbaik saat sahur dan berbuka. Saat sahur, usahakan minum minimal dua hingga tiga gelas air putih agar tubuh tetap terhidrasi.

Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh berlebihan karena bisa membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

Saat berbuka, minum segelas air terlebih dahulu sebelum menyantap makanan agar tubuh mendapatkan cairan yang cukup.

2. Susu dan produk olahannya

Susu mengandung protein dan lemak sehat yang bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Jika bosan dengan susu biasa, kamu bisa mencoba yogurt atau kefir.

Produk susu fermentasi ini juga baik untuk pencernaan dan bisa mencegah sembelit yang sering terjadi saat puasa.

3. Air kelapa, si penyelamat elektrolit



Air Kelapa

Photo :

• canva

Saat puasa, tubuh kehilangan elektrolit yang penting untuk keseimbangan cairan.

Air kelapa adalah solusi alami untuk menggantikan elektrolit yang hilang.

Minumlah air kelapa saat berbuka agar tubuh cepat kembali segar. Tapi pastikan memilih air kelapa murni tanpa tambahan gula agar lebih sehat.

4. Jus buah tanpa gula tambahan

Jus buah alami kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Cobalah jus semangka, jeruk, atau melon yang mengandung banyak air.

Jus ini bisa membantu tubuh tetap terhidrasi dan memberikan energi tanpa menambah kadar gula darah terlalu tinggi.

5. Infused water untuk variasi

Kalau bosan dengan air putih biasa, infused water bisa jadi pilihan.

Campurkan potongan lemon, mentimun, atau daun mint ke dalam air putih dan diamkan beberapa jam.

Minuman ini tidak hanya segar tapi juga membantu pencernaan lebih lancar.

Dengan memilih minuman yang tepat saat sahur dan berbuka, puasa akan terasa lebih ringan dan badan tetap segar.

Pastikan tubuh tetap terhidrasi agar energi tetap terjaga selama melaksanakan ibadah puasa.