Tips dan Manfaat Berendam Air Panas untuk Kesehatan
VIVAPurwasuka – Berendam di air panas dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Aktivitas ini telah lama dikenal sebagai metode terapi alami yang efektif untuk menyegarkan tubuh dan pikiran.
Air panas memiliki efek terapi yang luar biasa bagi tubuh. Saat berendam, pembuluh darah akan melebar sehingga melancarkan sirkulasi darah.
Ini membantu mengurangi nyeri otot dan sendi. Suhu hangat juga merangsang pelepasan endorfin, hormon yang berperan sebagai penghilang rasa sakit alami.
Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum berendam. Pastikan untuk minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi.
Durasi berendam sebaiknya tidak lebih dari 15-20 menit dalam sekali sesi. Jika merasa pusing atau tidak nyaman, segera keluar dari kolam.
Waktu terbaik untuk berendam adalah pagi hari atau sore hari ketika suhu udara tidak terlalu panas. Hindari berendam setelah makan berat atau dalam kondisi perut kosong. Sebaiknya makan ringan 30 menit sebelum berendam.
Bagi penderita tekanan darah tinggi atau masalah jantung, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Air panas dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Ibu hamil juga perlu ekstra hati-hati dan sebaiknya memilih kolam dengan suhu yang tidak terlalu panas.
Setelah berendam, berikan waktu untuk tubuh beradaptasi dengan suhu normal. Jangan langsung terkena udara dingin atau mandi dengan air dingin. Istirahat sejenak sambil minum air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang.
Berendam air panas bisa menjadi pilihan terapi alami yang menyehatkan. Selalu perhatikan kondisi tubuh dan ikuti aturan yang disarankan untuk pengalaman berendam yang aman dan nyaman.
