Gak Nyangka! 9 Buah Ini Ternyata Ampuh Cegah Lemas saat Berbuka

Purwasuka – Menjalani puasa seharian penuh tentu membuat tubuh kehilangan banyak cairan dan energi. 

Ketika azan magrib berkumandang, berbuka dengan makanan yang tepat menjadi kunci untuk mengembalikan stamina.

Dan menjaga kesehatan selama bulan Ramadan. 



Buah-buahan

Photo :

• canva

Salah satu pilihan terbaik adalah buah-buahan yang kaya akan nutrisi.

Buah tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung gula alami, serat, serta vitamin dan mineral yang membantu tubuh tetap bugar. 

Konsumsi buah saat berbuka dapat mengontrol nafsu makan dan menghindari konsumsi makanan berlebihan. 

Penasaran buah apa saja yang cocok untuk buka puasa? Simak daftarnya berikut ini!

1. Apel

Buah apel kaya akan serat yang membantu pencernaan tetap lancar selama puasa. 

Kandungan airnya juga cukup tinggi, sehingga bisa membantu menghidrasi tubuh dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.

2. Pepaya

Kandungan enzim papain dalam pepaya berperan penting dalam melancarkan sistem pencernaan. 

Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin C dan A yang membantu menjaga daya tahan tubuh selama Ramadan.

3. Kurma

Kurma adalah pilihan utama berbuka puasa karena kaya akan karbohidrat, serat, dan berbagai mineral seperti kalium dan magnesium. 

Kandungan gulanya yang alami bisa dengan cepat mengembalikan energi setelah berpuasa.

4. Jeruk

Buah jeruk tinggi vitamin C yang bisa meningkatkan sistem imun tubuh. 

Selain itu, kandungan airnya yang melimpah dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Namun, bagi penderita maag, sebaiknya tidak mengonsumsinya dalam kondisi perut kosong.

5. Semangka

Buah ini memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sehingga bisa membantu mengatasi dehidrasi setelah berpuasa seharian. 

Selain itu, semangka juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.

6. Melon dan Blewah

Dua buah ini sering menjadi pilihan favorit saat Ramadan karena tinggi kandungan air dan elektrolit. 

Selain menyegarkan, melon dan blewah juga bisa membantu melancarkan pencernaan.

7. Pisang

Pisang kaya akan kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. 

Selain itu, buah ini juga mengandung serat yang membuat perut kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.

8. Alpukat

Buah alpukat tinggi lemak sehat yang baik untuk tubuh. 

Kandungan protein dan seratnya juga dapat membantu menjaga keseimbangan energi serta membuat perut terasa kenyang lebih lama.

9. Mangga

Mangga memiliki kandungan vitamin A, C, dan E yang baik untuk menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan daya tahan tubuh. 

Selain itu, rasa manis alaminya bisa menjadi pengganti takjil yang lebih sehat.

Memasukkan buah-buahan ini ke dalam menu buka puasa tidak hanya memberikan manfaat kesehatan.

Tetapi juga membantu tubuh beradaptasi lebih baik selama Ramadan. 

Pastikan untuk mengonsumsi buah segar tanpa tambahan gula agar manfaatnya tetap optimal. 

Jadi, buah mana yang akan kamu pilih untuk berbuka puasa hari ini?