Menu Sarapan Sehat Ala Dr. Zaidul Akbar: Energi Tahan Lama, Mood Tetap Bagus

3. Tambahkan Protein 

Ganti sebagian karbo dengan sumber protein seperti tempe, tahu, atau telur. Protein memberikan energi lebih lama dan membantu tubuh merasa kenyang lebih lama juga.  

4. Pilih Makanan Sehat dan Sederhana

Menu sarapan yang sehat itu nggak perlu ribet. Misalnya, sepiring kecil nasi, sepotong tempe goreng, sayur rebus, dan satu butir telur. Simpel, tapi bikin tubuh siap beraktivitas tanpa rasa kantuk.    

Sarapan bukan sekadar ngisi perut, tapi juga investasi untuk energi dan mood sepanjang hari. 

Jadi, mulai sekarang coba perbaiki menu sarapanmu dengan lebih banyak protein, kurangi karbo olahan, dan hindari gula pasir. Dengan cara ini, badan tetap segar, nggak ngantuk, dan mood lebih stabil.  

Selamat mencoba pola sarapan sehat ini, ya! Ingat, apa yang kita makan pagi hari sangat berpengaruh untuk aktivitas seharian.