Camilan Ajaib! Atasi Insomnia dengan Ngemil Sehat, Tidur Jadi Nyenyak

Purwasuka – Susah tidur memang kerap menjadi masalah bagi manusia modern. Salah satu pemicunya adalah banyaknya beban yang menumpuk dalam pikiran. Tapi kini bisa diatasi dengan camilan.

Kesulitan tidur kurang baik untuk kesehatan. Selain itu, susah tidur bisa membuat emosi tidak stabil karena istirahat maksimal dan tubuh masih merasa lelah.

Untuk membuat tubuh dan mata bisa istirahat dengan maksimal, sebenarnya Anda tidak perlu menggunakan obat tidur. Anda cukup mengkonsumsi makanan dan minuman yang bisa memberi efek positif sehingga tidur bisa nyenyak.

Seorang peneliti bernama Marc Milstein yang menulis buku The Age-Proof Brain mengatakan susah tidur bisa diatasi dengan ngemil sebelum tidur.

Tentu saja camilan untuk ngemil tersebut bukanlah makanan yang mengandung lemak atau tinggi kalori. Melainkan oatmeal yang mudah disimpan dan bisa dikonsumsi kapan saja.

"Makanan yang kaya akan serat dan protein bisa menjadi kunci untuk tidur lebih nyenyak. Tubuh yang sudah terisi dengan makanan yang cukup selama semalaman penuh bisa berkontribusi meningkatkan kualitas tidur seseorang," jelas Marc yang juga merupakan ahli gini ternama.

"Oatmeal itu merupakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, tapi makanan ini tidak memicu gula darah melonjak atau turun," ungkapnya lebih lanjut.

"Kebanyakan orang terbangun atau susah tidur di malam hari karena berbagai hal. Salah satunya berkaitan dengan menurunnya kadar gula darah atau sebaliknya. Jadi oatmeal adalah pilihan makanan yang tepat," tutur Marc.

Ternyata oatmeal dapat mendorong hormon melatonin yang bisa meningkatkan kualitas tidur.

Oatmeal ternyata tidak hanya kaya serat dan protein, tapi lengkap dengan magnesium yang bisa membuat otot lebih santai.

Selain itu, oatmeal mudah dicerna oleh tubuh. Kandungan karbohidrat kompleks pada oatmeal membantu meningkatkan kadar hormon Triptofan yang memicu rasa kantuk.

Tak hanya itu, oatmeal bisa memicu serotonin yang dipercaya memegang peran penting terhadap kualitas tidur seseorang serta durasi tidur

Purwasuka – Susah tidur memang kerap menjadi masalah bagi manusia modern. Salah satu pemicunya adalah banyaknya beban yang menumpuk dalam pikiran. Tapi kini bisa diatasi dengan camilan.

Kesulitan tidur kurang baik untuk kesehatan. Selain itu, susah tidur bisa membuat emosi tidak stabil karena istirahat maksimal dan tubuh masih merasa lelah.

Untuk membuat tubuh dan mata bisa istirahat dengan maksimal, sebenarnya Anda tidak perlu menggunakan obat tidur. Anda cukup mengkonsumsi makanan dan minuman yang bisa memberi efek positif sehingga tidur bisa nyenyak.

Seorang peneliti bernama Marc Milstein yang menulis buku The Age-Proof Brain mengatakan susah tidur bisa diatasi dengan ngemil sebelum tidur.

Tentu saja camilan untuk ngemil tersebut bukanlah makanan yang mengandung lemak atau tinggi kalori. Melainkan oatmeal yang mudah disimpan dan bisa dikonsumsi kapan saja.

"Makanan yang kaya akan serat dan protein bisa menjadi kunci untuk tidur lebih nyenyak. Tubuh yang sudah terisi dengan makanan yang cukup selama semalaman penuh bisa berkontribusi meningkatkan kualitas tidur seseorang," jelas Marc yang juga merupakan ahli gini ternama.

"Oatmeal itu merupakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, tapi makanan ini tidak memicu gula darah melonjak atau turun," ungkapnya lebih lanjut.

"Kebanyakan orang terbangun atau susah tidur di malam hari karena berbagai hal. Salah satunya berkaitan dengan menurunnya kadar gula darah atau sebaliknya. Jadi oatmeal adalah pilihan makanan yang tepat," tutur Marc.

Ternyata oatmeal dapat mendorong hormon melatonin yang bisa meningkatkan kualitas tidur.

Oatmeal ternyata tidak hanya kaya serat dan protein, tapi lengkap dengan magnesium yang bisa membuat otot lebih santai.

Selain itu, oatmeal mudah dicerna oleh tubuh. Kandungan karbohidrat kompleks pada oatmeal membantu meningkatkan kadar hormon Triptofan yang memicu rasa kantuk.

Tak hanya itu, oatmeal bisa memicu serotonin yang dipercaya memegang peran penting terhadap kualitas tidur seseorang serta durasi tidur