Daftar Menu Sahur dan Berbuka yang Bisa Bikin Berat Badan Naik Drastis Saat Puasa

Tapi makanan ini mengandung banyak lemak jenuh dan garam yang bisa menyebabkan retensi air serta kenaikan berat badan.

4. Makanan tinggi karbohidrat sederhana

Nasi putih, mie, atau roti putih bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun, sehingga tubuh lebih cepat merasa lapar lagi.

Ini bisa menyebabkan makan berlebihan saat malam hari.

5. Porsi makan berlebihan

Setelah seharian puasa, seringkali kita kalap saat berbuka. Padahal, makan dalam jumlah besar sekaligus bisa membuat perut kaget dan menyebabkan gangguan pencernaan.

Agar berat badan tetap terkontrol, pilih menu berbuka yang seimbang.

Halaman Selanjutnya

Mulailah dengan air putih dan kurma, lalu konsumsi makanan yang kaya serat dan protein agar kenyang lebih lama.