Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Penyakit Lambung, Tubuh Segar Puasa Lancar

Purwasuka – Penyakit lambung kerap menjadi hambatan bagi penderitanya untuk melakukan berbagai aktivitas, termasuk dalam melaksanakan ibadah puasa.

Buat kamu penderita penyakit lambung, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar tetap lancar melaksanakan ibadah puasa di bulan ramadan.

Dengan tips jitu ini, tubuhmu bisa tetap seimbang dan lambung tetap sehat sehingga puasa bisa ditunaikan dengan baik.

Terpenting yang harus kamu ketahui, penyakit lambung umumnya disebabkan oleh pola makan yang kurang teratur.

Maka berpuasa menjadi kesempatan mengatur pola makan untuk lebih tertib sehingga puasa juga bisa menjadi terapi ampuh untuk penyembuhan penyakit asam lambung.



Ilustrasi Sakit Lambung

Photo :

• -

Berikut tips aman melaksanakan ibadah puasa bagi penderita penyakit lambung:

1. Jangan Meninggalkan Makan Sahur

Makan sahur tentu sangat penting dilakukan bagi penderita penyakit lambung.

Pasalnya, perut tidak akan menerima asupan makanan dan minuman selama sehari penuh dan ini bisa memicu penyakit lambung kambuh.

Tapi jangan khawatir, makan sahur bisa menjadi solusi agar tubuh tetap berenergi sehingga lambung tidak terganggu dan puasa lancar.

Pastikan menu makan sahur adalah makanan bernutrisi dan baik untuk kesehatan lambung.

2. Tidak Menunda Waktu Buka Puasa

Saat buka puasa tiba, segera berbuka dan makan atau minum secukupnya.

Membiarkan lambung kosong lebih lama justru akan memicu asam lambung naik.

3. Makan dan Minum Secara Perlahan

Saat waktu buka puasa tiba, hal yang wajar jika seseorang begitu bersemangat makan dan minum.

Tapi jangan tergesa-gesa makan dan minum baik saat berbuka maupun sahur.

Makan pelan-pelan dan perbanyak mengunyah makanan agar dapat dicerna dengan baik oleh lambung sehingga tidak menyebabkan lambung kaget.

4. Makan dengan Porsi Wajar

Makan dengan porsi sedang atau bahkan porsi kecil lebih aman bagi penderita asam lambung.

Terlalu banyak makan justru dapat merangsang asam lambung naik. Pahamilah kalau lambungmu perlu waktu untuk mencerna makanan dengan baik.

Lebih baik kamu sering makan tapi dengan porsi sedikit daripada makan dengan porsi yang banyak.

5. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung Naik

Selain mengatur porsi makan, mencegah dari makanan dan minuman yang menyebabkan asam lambung naik juga penting kamu lakukan.

Pilihlah menu yang baik untuk kesehatan lambung kamu.

Tentu yang terpenting hindari makanan atau minuman yang dapat memicu asam lambung naik seperti soda, makanan dengan lemak tinggi, makanan pedas, atau kafein seperti kopi, cokelat, teh, dan makanan atau minuman dengan kandungan asam.

6. Jangan Langsung Tidur Setelah Makan

Setelah makan sahur terkadang orang merasa ngantuk. Tapi langsung tidur setelah makan justru bisa mengundang asam lambung naik.

Idealnya kamu perlu sekitar 3 jam setelah makan untuk tidur. Sebaiknya duduk dan biarkan lambung bekerja maksimal.

Itulah tips aman berpuasa bagi penderita asam lambung. Selamat mencoba dan semoga sehat selalu