Hati-Hati! Makan Ini Saat Sahur Bikin Cepat Lapar dan Lemas!

Purwasuka – Banyak orang yang justru merasa cepat lapar atau lemas setelah sahur.

Salah satu penyebabnya adalah makanan yang dikonsumsi saat sahur.

Beberapa jenis makanan bisa membuat energi cepat habis dan perut mudah keroncongan.

Berikut adalah makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur.

1. Makanan tinggi gula dan kurang karbohidrat

Makanan manis memang menggoda, tapi saat sahur sebaiknya dihindari.

Roti putih, nasi putih, dan sereal manis memang bisa memberi energi cepat, tapi juga membuat kadar gula darah naik drastis dan turun dengan cepat.

Akibatnya, tubuh lebih cepat merasa lemas dan lapar.

2. Makanan yang terlalu asin

Makanan dengan kadar garam tinggi bisa menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

Ini karena garam membuat tubuh menarik lebih banyak air ke dalam ginjal untuk dibuang.

Akibatnya, kamu akan lebih mudah merasa haus sepanjang hari.

3. Makanan berminyak dan berlemak tinggi

Gorengan dan makanan berlemak memang mengenyangkan, tapi bisa memperlambat pencernaan.

Akibatnya, tubuh merasa berat dan kurang bertenaga. Selain itu, makanan berminyak bisa menyebabkan gangguan pencernaan saat puasa.

4. Minuman berkafein

Teh dan kopi adalah pilihan favorit banyak orang di pagi hari, tapi sebaiknya dihindari saat sahur.

Kafein memiliki efek diuretik yang bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Akibatnya, tubuh lebih mudah mengalami dehidrasi.

5. Makanan pedas

Bagi pecinta makanan pedas, mungkin sulit untuk menahan diri.

Tapi saat sahur, makanan pedas bisa menyebabkan iritasi lambung dan meningkatkan produksi asam lambung.

Ini bisa membuat perut terasa tidak nyaman sepanjang hari.

Agar puasa lebih nyaman, pilih makanan yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum.

Perbanyak konsumsi sayur dan buah saat sahur agar tubuh tetap bertenaga.