Tips Pola Makan Tepat Saat Puasa Agar Tubuh Tetap Bugar Seharian
Purwasuka – Puasa bisa bikin tubuh lebih sehat dengan pola makan yang benar.
Sayangnya, banyak orang yang justru salah makan saat sahur dan berbuka, sehingga jadi lemas atau bahkan gampang sakit.
Berikut tips pola makan yang tepat agar tetap bugar seharian puasa.
1. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur sangat penting karena menjadi bekal energi selama sehari penuh.
Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat agar kenyang lebih lama.
Hindari makanan instan atau yang terlalu manis karena bisa bikin cepat lapar.
Ilustrasi makan sahur
2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Saat berbuka, jangan langsung makan berlebihan. Mulai dengan kurma dan air putih, lalu makan makanan bergizi seperti sayur, protein, dan karbohidrat.
Jangan lupakan lemak sehat dari kacang-kacangan atau alpukat.
3. Hindari Gorengan Berlebihan
Gorengan memang menggoda, tapi kalau kebanyakan bisa bikin pencernaan bermasalah.
Lemak trans dalam gorengan juga bisa bikin tubuh lemas. Lebih baik pilih makanan yang dipanggang atau direbus.
4. Jangan Makan Terlalu Cepat
Saat berbuka, makanlah dengan perlahan. Ini penting agar pencernaan tidak kaget setelah seharian kosong. Makan terlalu cepat bisa bikin perut kembung dan tidak nyaman.
5. Perhatikan Porsi Makan
Jangan kalap saat berbuka! Makan dalam porsi wajar agar tidak kekenyangan. Jika terlalu banyak makan, tubuh malah jadi lemas dan ngantuk.
Dengan menerapkan tips di atas, tubuh menjadi tetap bugar selama puasa Ramadan.
