Jangan Sampai Kendor! 4 Tips Jitu Jaga Energi Biar Puasa Tetap Produktif dan Anti Lemes!
- Meta AI
Purwasuka – Puasa Ramadan bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga tentang menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Perubahan pola makan dan aktivitas fisik selama puasa membutuhkan penyesuaian agar tubuh tetap sehat dan berenergi.
Berikut adalah beberapa tips puasa sehat yang bisa Vivanians coba:
1. Pilih Menu Sahur Bergizi
Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur, seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah dan sayur. Contohnya, nasi merah, roti gandum, telur, alpukat, keju, dan pisang.
2. Hindari Makanan yang Terlalu Asin, Manis, dan Berminyak
Manfaat jeruk untuk tubuh saat puasa
- Free/Jcomp
Makanan berlemak dan bergula dapat membuat tubuh lesu dan meningkatkan berat badan selama puasa.
Batasi juga asupan garam, terutama saat sahur, karena dapat memicu rasa haus yang berlebihan.
3. Cukupi Kebutuhan Cairan
Minumlah air yang cukup antara waktu berbuka dan sahur untuk menghindari dehidrasi.
Usahakan minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Kurangi minuman berkafein seperti kopi dan teh karena dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Jangan Makan Berlebihan Saat Berbuka
Makan berlebihan saat berbuka dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan. Makanlah secukupnya dan hindari makanan tinggi lemak secara berlebihan.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Vivanians dapat menjalani ibadah puasa Ramadan dengan sehat dan bugar. Selamat menyambut bulan Ramadan!*
