7 Cara Menjaga Kesehatan Selama Perjalanan Jauh

VIVAPurwasuka – Perjalanan jauh memang menyenangkan, namun dapat membuat daya tahan tubuh menurun jika tidak diperhatikan dengan baik.

Menjaga kesehatan selama perjalanan harus diperhatikan agar liburan tetap menyenangkan dan bebas dari gangguan kesehatan yang tidak diinginkan. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan.

Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah memastikan kecukupan istirahat sebelum memulai perjalanan.

Kondisi tubuh yang fit akan membantu menghadapi berbagai tantangan selama di perjalanan. Usahakan untuk tidur cukup minimal 7-8 jam sehari sebelum hari keberangkatan.

Selama perjalanan, penting untuk tetap menjaga pola makan yang teratur dan sehat. Hindari mengonsumsi makanan yang tidak higienis atau belum terjamin kebersihannya.

Bawalah bekal makanan ringan yang sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan.

Menjaga hidrasi tubuh juga menjadi faktor krusial dalam perjalanan jauh. Minumlah air putih secara rutin meskipun tidak merasa haus.

Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti pusing, kelelahan, hingga gangguan pencernaan.

Jangan lupa untuk membawa obat-obatan pribadi yang rutin dikonsumsi serta obat-obatan umum untuk pertolongan pertama.

Beberapa obat yang sebaiknya dibawa antara lain obat maag, obat diare, obat flu, dan plester luka. Simpanlah obat-obatan tersebut dalam wadah yang aman dan mudah dijangkau.

Perhatikan juga kebersihan tangan selama perjalanan. Bawalah hand sanitizer dan tisu basah untuk membersihkan tangan sebelum makan atau setelah menyentuh benda-benda di tempat umum. Kebiasaan ini akan mengurangi risiko tertular berbagai penyakit.

Lakukan peregangan ringan secara berkala, terutama saat melakukan perjalanan dengan durasi yang panjang.

Duduk terlalu lama dapat menyebabkan pegal-pegal dan mengganggu sirkulasi darah. Manfaatkan waktu istirahat untuk berjalan-jalan sebentar atau melakukan gerakan ringan.

Terakhir, perhatikan kondisi cuaca dan siapkan perlengkapan yang sesuai. Bawalah pakaian yang nyaman dan sesuai dengan kondisi cuaca di tempat tujuan. Lindungi diri dari paparan sinar matahari berlebihan dengan menggunakan sunscreen dan topi.

Dengan menerapkan cara di atas, perjalanan jauh akan menjadi lebih nyaman dan menyenangkan tanpa terganggu oleh masalah kesehatan.