4 Tips Olahraga di Bulan Puasa, Buat Tubuh Selalu Sehat

Penting untuk tetap terhidrasi saat berolahraga selama bulan puasa.

Minumlah air putih yang cukup saat berbuka dan sahur untuk mengganti cairan yang hilang selama puasa.

3. Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan

Sebelum memulai sesi olahraga, lakukan pemanasan untuk mempersiapkan tubuh dan mencegah cedera.

Setelah selesai berolahraga, lakukan pendinginan untuk mengembalikan detak jantung dan menurunkan suhu tubuh.

4. Nutrisi yang Seimbang

Pilihlah makanan yang seimbang dan nutrisi saat berbuka dan sahur.

Halaman Selanjutnya

Konsumsi makanan tinggi protein, serat, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga energi dan mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga.