Camilan Ajaib! Atasi Insomnia dengan Ngemil Sehat, Tidur Jadi Nyenyak
"Oatmeal itu merupakan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, tapi makanan ini tidak memicu gula darah melonjak atau turun," ungkapnya lebih lanjut.
"Kebanyakan orang terbangun atau susah tidur di malam hari karena berbagai hal. Salah satunya berkaitan dengan menurunnya kadar gula darah atau sebaliknya. Jadi oatmeal adalah pilihan makanan yang tepat," tutur Marc.
Ternyata oatmeal dapat mendorong hormon melatonin yang bisa meningkatkan kualitas tidur.
Oatmeal ternyata tidak hanya kaya serat dan protein, tapi lengkap dengan magnesium yang bisa membuat otot lebih santai.
Selain itu, oatmeal mudah dicerna oleh tubuh. Kandungan karbohidrat kompleks pada oatmeal membantu meningkatkan kadar hormon Triptofan yang memicu rasa kantuk.
Tak hanya itu, oatmeal bisa memicu serotonin yang dipercaya memegang peran penting terhadap kualitas tidur seseorang serta durasi tidur.
