Rahasia Puasa Anti Lapar! 8 Makanan Ini Bikin Kenyang Lebih Lama

   Kacang merah merupakan sumber serat yang baik, dengan kandungan 6,4 gram per 100 gram. 

Kacang ini juga mengandung pati resisten yang mendukung kesehatan usus dan membantu dalam manajemen berat badan. 

Prebiotik dalam kacang merah berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di dalam usus.

7. Oat

   Oat mengandung serat larut yang disebut beta-glukan, yang membantu menstabilkan kadar gula darah serta membuat perut kenyang lebih lama.

 Dalam 100 gram oat, terdapat sekitar 10,6 gram serat. 

Kandungan antioksidan dalam oat juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.