4 Tips Olahraga di Bulan Puasa, Buat Tubuh Selalu Sehat

Purwasuka – Tips olahraga di bulan puasa akan kita ulas dalam artikel kali ini. Puasa sendiri bukan jadi alasan kita untuk malas-malasan berolahraga agar tetap sehat.

Meski begitu, kali juga tak bisa sembarangan untuk berolahraga ketika bulan puasa. Untuk itu, ada sejumlah tips olahraga yang bisa kalian lakukan.

Berikut tips olahraga di Bulan Puasa:

1. Hindari Olahraga Berat

Selama bulan puasa, hindari olahraga berat atau intensif yang dapat menyebabkan dehidrasi atau kelelahan.

Pilihlah aktivitas ringan atau sedang seperti berjalan, bersepeda, atau berenang yang tidak membebani tubuh terlalu banyak.

2. Konsumsi Cairan yang Cukup

Penting untuk tetap terhidrasi saat berolahraga selama bulan puasa.

Minumlah air putih yang cukup saat berbuka dan sahur untuk mengganti cairan yang hilang selama puasa.

3. Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan

Sebelum memulai sesi olahraga, lakukan pemanasan untuk mempersiapkan tubuh dan mencegah cedera.

Setelah selesai berolahraga, lakukan pendinginan untuk mengembalikan detak jantung dan menurunkan suhu tubuh.

4. Nutrisi yang Seimbang

Pilihlah makanan yang seimbang dan nutrisi saat berbuka dan sahur.

Konsumsi makanan tinggi protein, serat, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga energi dan mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga