Tips Jitu Puasa Bebas Asam Lambung! Hindari Makanan Ini dan Ikuti Pola Makan Sehat

Purwasuka – Berpuasa di bulan Ramadan adalah ibadah yang dinanti-nanti oleh umat Muslim di seluruh dunia. 

Namun, bagi penderita asam lambung, puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. 

Jika tidak dilakukan dengan benar, asam lambung dapat meningkat dan menyebabkan rasa tidak nyaman hingga mengganggu kesehatan. 



ilustrasi orang sedang berpuasa

Photo :

• canva

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara berpuasa yang aman agar tetap sehat dan ibadah berjalan lancar.

Asam lambung yang naik dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada, perut kembung, hingga nyeri ulu hati. 

Hal ini bisa dipicu oleh pola makan yang tidak tepat saat sahur dan berbuka. 

Namun, dengan menerapkan pola makan seimbang serta menghindari makanan pemicu asam lambung, puasa tetap bisa dijalankan dengan nyaman. 

Berikut adalah beberapa tips yang bisa diikuti oleh penderita asam lambung agar tetap aman saat berpuasa.

Dikutip dari kanal Youtube IHC Telemed, bahan yang disarankan untuk dikonsumsi:

- Karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, dan oatmeal

- Protein sehat seperti kacang-kacangan, tahu, tempe, dan ikan

- Lemak tidak jenuh dari minyak zaitun dan alpukat

- Buah-buahan yang tidak asam, seperti pisang dan pepaya

- Air putih yang cukup untuk menjaga hidrasi

Cara berpuasa yang aman bagi penderita asam lambung:

- Tetap konsumsi obat lambung sesuai anjuran dokter

- Pilih sahur dengan nutrisi seimbang yang tinggi serat dan protein

- Hindari makan sahur secara berlebihan agar tidak memicu produksi asam berlebih

- Hindari makanan dan minuman yang terlalu manis, asin, asam, pedas, serta bersoda

- Makan secara perlahan dan tidak terburu-buru agar sistem pencernaan bekerja optimal

- Saat berbuka, awali dengan makanan manis alami seperti kurma untuk mengembalikan energi

- Hindari langsung tidur setelah makan, tunggu minimal dua jam sebelum berbaring

- Gunakan sandaran kepala saat tidur agar posisi kepala lebih tinggi dari perut

- Hindari pakaian yang terlalu ketat di area perut agar tidak meningkatkan tekanan lambung

- Konsultasikan ke dokter jika muncul gejala seperti nyeri ulu hati atau perut kembung

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, penderita asam lambung tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman dan aman. 

Menjaga pola makan yang sehat serta menghindari makanan pemicu asam lambung adalah kunci utama agar tubuh tetap fit selama Ramadan.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika mengalami keluhan yang mengganggu selama berpuasa. 

Jika diperlukan, manfaatkan layanan telekonsultasi agar kesehatan tetap terjaga. 

Semoga ibadah puasa Anda berjalan lancar dan penuh berkah. Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadan!