6 Buah yang Bagus Dikonsumsi Saat Sahur, Bikin Puasa Jadi Lebih Kuat

Purwasuka – Sahur adalah momen penting yang nggak boleh dilewatkan saat menjalankan ibadah puasa. 

Selain sebagai sumber energi untuk seharian beraktivitas, sahur juga membantu tubuh tetap fit dan nggak gampang lemas. 

Salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur adalah buah-buahan. 

Buah mengandung banyak nutrisi, vitamin, dan serat yang bisa membantu tubuh tetap bugar selama berpuasa. 

Nah, berikut ini adalah enam buah yang cocok dikonsumsi saat sahur!  

1. Pisang

Pisang jadi salah satu buah terbaik buat sahur. Buah ini mengandung gula alami yang mudah diserap tubuh, jadi bisa cepat memberikan energi untuk aktivitas seharian. 

Selain itu, pisang juga kaya akan kalium yang penting buat menjaga keseimbangan cairan dan fungsi sel dalam tubuh. 

Makan satu atau dua buah pisang saat sahur bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mencegah tubuh cepat lemas di siang hari.  

2. Pepaya

Kalau sering mengalami masalah pencernaan saat puasa, pepaya bisa jadi pilihan yang pas. Pepaya mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. 

Selain itu, buah ini juga kaya akan beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. 

Konsumsi pepaya saat sahur bisa membantu tubuh tetap segar dan terhindar dari masalah pencernaan selama berpuasa.  

3. Apel 

Apel mengandung serat tinggi yang bikin perut terasa kenyang lebih lama, cocok banget buat sahur. 

Kandungan pektin dalam apel juga membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah, jadi bisa menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. 

Supaya manfaatnya lebih maksimal, disarankan makan apel tanpa mengupas kulitnya karena sebagian besar nutrisi apel ada di bagian tersebut.  

4. Mangga  

Mangga nggak cuma enak, tapi juga kaya manfaat buat sahur. Buah ini mengandung vitamin A dan C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama berpuasa. 

Selain itu, serat dalam mangga bisa membantu proses detoksifikasi alami tubuh. Makan mangga saat sahur juga bisa bikin tubuh terasa lebih segar dan nggak gampang lelah saat menjalankan aktivitas harian.  

5. Jambu Biji

Jambu biji adalah pilihan buah yang kaya vitamin C, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh selama puasa. 

Selain itu, jambu biji juga mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Kandungan antioksidan dalam jambu biji juga melindungi tubuh dari radikal bebas dan membantu tubuh tetap bugar selama berpuasa.  

6. Kurma 

Kurma adalah buah yang identik dengan bulan Ramadan dan sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur. 

Buah ini mengandung serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, gula alami dalam kurma bisa menjadi sumber energi yang cepat diserap tubuh. 

Konsumsi 3-5 butir kurma saat sahur bisa membantu menjaga stamina sepanjang hari dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.  

Dengan mengonsumsi buah-buahan ini saat sahur, tubuh akan mendapatkan asupan energi, vitamin, dan mineral yang cukup untuk menjalankan puasa dengan lancar.