Sudah Tidur Cukup Tapi Pagi Masih Lemas? Waspada 9 Penyebab Ini
- Youtube
Purwasuka – Tidur malam seharusnya membuat tubuh kembali segar di pagi hari. Tapi banyak orang yang justru bangun dalam kondisi lemas dan tidak bertenaga.
Istirahat malam adalah cara terbaik mengembalikan kondisi tubuh setelah seharian beraktivitas. Namun kalau kualitas tidur tidak baik, tubuh tidak bisa pulih dengan sempurna.
Seperti yang disampaikan dr. Sungadi Santoso dalam channel YouTube SB30Health, ada 9 penyebab kenapa seseorang bisa lemas saat bangun tidur.
1. Membawa Beban Pikiran
Banyak orang yang masih mengerjakan tugas kantor di tempat tidur. Ada juga yang sudah tutup mata tapi pikirannya masih kemana-mana.
Kondisi ini membuat kualitas tidur jadi buruk. Otak tidak benar-benar istirahat meskipun mata sudah terpejam.
Solusinya pisahkan waktu kerja dengan waktu tidur. Jangan bawa laptop atau pekerjaan ke kamar tidur.
2. Terlalu Banyak Kafein
Konsumsi kafein berlebihan membuat jantung berdebar dan sulit tidur. Meski akhirnya bisa tertidur, kualitasnya tidak baik.
Akibatnya bangun pagi tubuh masih terasa lemas. Batasi konsumsi kopi atau minuman berkafein terutama di sore dan malam hari.
3. Makan Berlebihan Sebelum Tidur
Makan terlalu banyak di malam hari membuat sistem pencernaan terus bekerja. Padahal seharusnya organ tubuh ikut istirahat saat malam.
Kalau pencernaan terus bekerja, tidur jadi tidak nyenyak. Usahakan makan malam tidak terlalu dekat dengan waktu tidur.
4. Jarang Berolahraga
Olahraga memperbaiki sirkulasi darah dan metabolisme tubuh. Dengan begitu tidur jadi lebih lelap dan berkualitas.
Sebaliknya, jarang olahraga membuat tidur tidak nyenyak. Tubuh pun bangun dalam kondisi lemas meskipun sudah tidur lama.
5. Dehidrasi
Sekitar 70 persen tubuh manusia adalah cairan. Kalau kekurangan cairan, metabolisme dan sirkulasi darah tidak berjalan baik.
Ini membuat tubuh terasa lemas meskipun sudah tidur cukup. Pastikan minum air putih yang cukup sepanjang hari.
6. Anemia
Anemia atau kekurangan sel darah merah membuat oksigen tidak tersalur dengan baik. Sel darah merah berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Kalau kurang, tubuh jadi lemas terus menerus. Cara mudah mengeceknya adalah lihat bagian bawah mata atau kuku.
