Bolehkah Tidur Setelah Olahraga? Begini Dampaknya!
Purwasuka – Vivanians, sudah bukan rahasia umum, tidur setelah olahraga memang merupakan nikmat yang sesungguhnya.Â
Sebab, ketika badan sedang letih-letihnya usai olahraga, tidur sebentar merupakan pilihan yang sangat nikmat.Â
Namun, pertanyaannya adalah, apakah boleh tidur setelah berolahraga?
Dilansir VIVA Purwasuka dari YouTube Dien end may, berikut jawaban terkiat apakah boleh tidur seleppas berolahraga:
Kabar baiknya. Anda boleh langsung tidur sehabis olahraga, namun ada beberapa syarat penting yang harus dipenuhi demi kesehatan dan keselamatan:
Sudah Cooling Down: Pastikan Anda sudah melakukan fase cooling down yang memadai. Jangan langsung rebahan saat tubuh masih berkeringat deras dan detak jantung masih berdebar kencang.
Detak Jantung Normal: Tunggu hingga detak jantung Anda kembali seperti semula (istirahat) dan suhu tubuh sudah kembali normal.
Bersih-bersih: Idealnya, Anda sudah mandi dan membersihkan diri. Ini akan membantu tubuh "beristirahat" secara total dan mencegah masalah kulit.
Kondisi Tubuh: Jika semua syarat di atas sudah terpenuhi dan Anda memang merasa sangat lelah atau mengantuk, langsung tidur sehabis olahraga adalah hal yang wajar dan aman.
Meski begitu, hindari langsung tidur saat tubuh masih panas dan detak jantung masih tinggi. Berikan waktu untuk tubuh Anda pulih ke kondisi sebelum latihan.*
