Apakah Boleh Minum Vitamin Setiap Hari? Begini Kata Dokter
Purwasuka – Vivanians, sudah bukan rahasia umum, suplemen vitamin bisa memberikan tambahan nutrisi yang bermanfaat.Â
Bagi sebagian orang, konsumsi suplemen vitamin acapkali dilakukan setiap harinya, hal itu semata-mata dilakukan demi menambah nutrisi.Â
Namun, apakah boleh konsumsi suplemen vitamin setip hari?
Menurut dr. Maringgih Budiman, spesialis gizi klinik dari Bethsaida Hospital, suplemen pada dasarnya berfungsi sebagai tambahan, bukan pengganti nutrisi utama dari makanan.
"Suplemen itu artinya tambahan. Jadi, diperlukan jika konsumsi vitamin dan mineral dari makanan kita kurang," jelas dr. Maringgih.
Ia menegaskan, jika pola makan sudah baik dan mencukupi kebutuhan nutrisi, maka suplemen tambahan tidak lagi diperlukan.
Berikut beberapa contoh makanan kaya nutrisi yang bisa menjadi sumber vitamin harian Anda:
Vitamin A: Ubi jalar, wortel, tuna, bayam, brokoli.
Vitamin C: Jambu biji, paprika, kiwi, stroberi, tomat.
Vitamin D: Sinar matahari pagi, susu, ikan.
Vitamin E: Kuaci, alpukat, udang, brokoli.
Zinc: Daging sapi, yogurt, oatmeal, kerang.
Namun, jika asupan makanan tersebut tidak terpenuhi, konsumsi suplemen diperbolehkan. Untuk orang sehat, dr. Maringgih menyarankan cukup mengonsumsi suplemen satu kali sehari.
"Berbeda kondisinya kalau lagi sakit, itu boleh lebih tergantung kebutuhan," tambahnya.
Bagi Anda yang memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai kebutuhan gizi dan suplemen, disarankan untuk melakukan konsultasi langsung dengan dokter gizi agar mendapatkan saran yang tepat sesuai kondisi tubuh.*
