Cara Alami Mengatasi Rambut Rontok agar Rambut Tetap Sehat
Purwasuka – Rambut rontok merupakan masalah yang cukup sering dialami banyak orang. Kerontokan ringan sebenarnya dapat terjadi secara normal karena rambut memiliki siklus pertumbuhan dan pergantian.
Namun, kerontokan yang semakin banyak tentu dapat membuat seseorang merasa khawatir. Rambut yang terlihat menipis juga sering membuat penampilan menjadi kurang percaya diri.
Perawatan rambut tidak selalu harus menggunakan produk mahal. Kebiasaan sederhana seperti menjaga pola makan, mengurangi perlakuan keras pada rambut dan merawat kulit kepala dapat membantu menjaga kesehatan rambut.
Meski begitu, penting membedakan kerontokan biasa dengan kerontokan yang berlebihan. Jika rambut rontok sangat banyak, muncul kebotakan berbentuk tertentu, kulit kepala mengalami masalah, atau berlangsung terus-menerus, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
1. Jaga asupan protein.
Rambut membutuhkan protein sebagai salah satu bahan pembentuknya. Konsumsi makanan seperti telur, ikan, ayam, tahu, tempe dan kacang-kacangan secara seimbang.
2. Perhatikan asupan zat besi.
Kekurangan zat besi dapat berkaitan dengan kerontokan rambut pada sebagian orang. Pilih makanan bergizi seperti daging, ikan, sayuran hijau dan kacang-kacangan.
3. Jangan terlalu sering menggunakan alat panas.** Catokan, pengering rambut dengan suhu tinggi dan alat styling lainnya dapat membuat rambut lebih rapuh. Gunakan seperlunya dan pilih suhu yang tidak terlalu tinggi.
4. Hindari mengikat rambut terlalu kencang.
Ikatan yang terlalu kuat dan dilakukan terus-menerus dapat memberikan tarikan pada akar rambut.
5. Pilih sampo sesuai kondisi kulit kepala.** Tidak semua jenis sampo cocok untuk setiap orang. Pilih produk yang sesuai dengan kondisi kulit kepala dan gunakan secukupnya.
6. Pijat kulit kepala dengan lembut.Â
Saat keramas, pijat kulit kepala menggunakan ujung jari, bukan kuku. Pijatan lembut membantu membersihkan kulit kepala tanpa membuatnya lecet.
7. Jangan menggaruk kulit kepala terlalu keras.** Kebiasaan menggaruk dapat menyebabkan iritasi dan membuat kulit kepala terluka.
8. Kelola stres.
Stres berat dapat berhubungan dengan beberapa jenis kerontokan rambut. Istirahat cukup, berolahraga ringan dan melakukan kegiatan yang menyenangkan dapat membantu menjaga kondisi tubuh.
9. Tidur cukup.
Tubuh membutuhkan waktu istirahat untuk menjalankan berbagai proses pemulihan. Usahakan memiliki jadwal tidur yang teratur.
