Daftar Menu Sahur dan Berbuka yang Bisa Bikin Berat Badan Naik Drastis Saat Puasa

Purwasuka – Banyak orang berpikir puasa bisa membantu menurunkan berat badan.

Tapi kalau salah pilih menu sahur dan berbuka, justru berat badan bisa naik.

Saat sahur dan berbuka, tubuh cenderung ingin makanan yang manis dan berlemak. Padahal, beberapa makanan ini bisa membuat berat badan cepat naik.

Berikut makanan yang harus dihindari saat sahur maupun berbuka puasa agar berat badan tidak naik drastis.

1. Gorengan dan makanan berminyak

Gorengan memang enak, apalagi setelah seharian menahan lapar. Tapi makanan berminyak tinggi kalori dan sulit dicerna tubuh.

Jika dikonsumsi berlebihan, lemak akan menumpuk dan menyebabkan berat badan naik.

2. Makanan dan minuman manis berlebihan

Kurma memang dianjurkan saat berbuka, tapi kalau ditambah dengan teh manis, es sirup, dan kue-kue manis, jumlah gula yang dikonsumsi bisa berlebihan.

Gula yang tinggi bisa menyebabkan lonjakan insulin dan memicu rasa lapar lebih cepat saat puasa.

3. Makanan cepat saji

Burger, pizza, atau ayam goreng bisa jadi pilihan praktis untuk berbuka.

Tapi makanan ini mengandung banyak lemak jenuh dan garam yang bisa menyebabkan retensi air serta kenaikan berat badan.

4. Makanan tinggi karbohidrat sederhana

Nasi putih, mie, atau roti putih bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun, sehingga tubuh lebih cepat merasa lapar lagi.

Ini bisa menyebabkan makan berlebihan saat malam hari.

5. Porsi makan berlebihan

Setelah seharian puasa, seringkali kita kalap saat berbuka. Padahal, makan dalam jumlah besar sekaligus bisa membuat perut kaget dan menyebabkan gangguan pencernaan.

Agar berat badan tetap terkontrol, pilih menu berbuka yang seimbang.

Mulailah dengan air putih dan kurma, lalu konsumsi makanan yang kaya serat dan protein agar kenyang lebih lama.