5 Buah Super yang Wajib Dikonsumsi Saat Sahur agar Puasa Penuh Stamina

Purwasuka – Sahur adalah waktu yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh selama puasa.

Mengonsumsi buah-buahan saat sahur bisa memberikan energi dan stamina selama menjalani puasa.

Berikut 5 buah-buahan yang sebaiknya kamu konsumsi saat sahur.

1. Pisang

Pisang kaya akan kalium dan karbohidrat kompleks yang memberikan stamina selama puasa.

Buah ini juga mengandung serat yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Satu atau dua buah pisang saat sahur bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama berpuasa.



Buah-buahan

Photo :

• Pinterest

2. Kurma

Kurma mengandung gula alami yang cepat diserap tubuh namun tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

Kandungan serat dan mineralnya membantu menjaga energi dan hidrasi tubuh.

Konsumsi 3-5 butir kurma saat sahur untuk mendapatkan manfaat optimalnya.

3. Apel

Apel mengandung pektin, sejenis serat yang membantu memperlambat pencernaan dan membuat rasa kenyang lebih lama.

Kandungan air yang tinggi juga membantu menjaga hidrasi.

Makan satu apel utuh dengan kulitnya untuk mendapatkan stamina maksimal untuk menjalani puasa.

4. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C dan air. Vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sedangkan kandungan airnya membantu mencegah dehidrasi.

Konsumsi 1-2 buah jeruk saat sahur untuk mendapatkan asupan vitamin C harian.

5. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang membuat kenyang lebih lama.

Buah ini juga kaya akan vitamin E dan kalium. Setengah alpukat saat sahur cukup untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan selama puasa.

Tips Mengonsumsi Buah Saat Sahur:

• Cuci buah dengan bersih
• Konsumsi 30 menit sebelum sahur selesai
• Kombinasikan dengan makanan pokok
• Hindari buah yang terlalu asam
• Pilih buah yang matang sempurna