Suka Haus dan Lapar Banget saat Puasa, Cobain 4 Minuman Ini Pas Sahur

Purwasuka – Sahur adalah waktu penting bagi umat muslim untuk mengisi energi sebelum menjalankan ibadah puasa seharian penuh. 

Biasanya, sahur dilakukan sekitar pukul 03.00 pagi, tergantung pada waktu terbit fajar di masing-masing daerah. 

Apa yang kita makan dan minum saat sahur sangat memengaruhi bagaimana tubuh kita bertahan selama hampir 12 jam tanpa makan dan minum. 

Jika pilihan makanan dan minuman tepat, kita bisa menjalani puasa dengan bertenaga, tanpa rasa lemas atau dehidrasi. 

Dilansir dari Youtube dr Andi Official, biar puasa kita makin lancar, yuk simak beberapa rekomendasi minuman terbaik untuk sahur di bawah ini!  

1. Susu 

Susu bisa jadi pilihan minuman terbaik saat sahur karena kaya akan protein, kalsium, dan vitamin.

Kandungan tersebut membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.

Selain itu, susu juga dapat menjaga kelembapan tubuh, sehingga kita tidak mudah merasa haus. Kamu bisa memilih susu sapi murni, susu almond, atau susu kedelai sebagai variasi. 

Minuman ini cocok buat kamu yang ingin puasa tanpa rasa lapar berlebihan.  

2. Smoothies Kurma dan Almond  

Kalau bosan minum susu biasa, coba deh bikin smoothies dari kurma dan almond. Kurma dikenal sebagai sumber energi alami yang mengandung zat besi dan gula alami, sedangkan almond kaya akan protein dan lemak sehat. 

Kombinasi keduanya bisa memberikan energi yang tahan lama, jadi kamu nggak gampang lemas selama puasa.

Cara buatnya juga gampang, cukup blender beberapa butir kurma tanpa biji dengan segenggam almond dan tambahkan susu atau air mineral.  

3. Smoothies Pisang dan Oatmeal  

Pilihan lain yang nggak kalah bergizi adalah smoothies pisang dan oatmeal. Pisang mengandung antioksidan dan serat yang baik untuk pencernaan, sementara oatmeal memberikan rasa kenyang lebih lama. 

Minuman ini cocok banget buat kamu yang punya aktivitas padat selama puasa. Selain mengenyangkan, smoothies ini juga bisa dibuat dengan cepat. 

Cukup blender pisang, oatmeal, dan susu atau yogurt, jadi deh minuman sahur yang praktis dan mengenyangkan!  

4. Air Mineral  

Meskipun terdengar sederhana, air mineral adalah minuman wajib yang nggak boleh kamu lewatkan saat sahur. 

Tubuh butuh cairan yang cukup untuk menghindari dehidrasi selama berpuasa. 

Usahakan minum minimal 2-3 gelas air putih saat sahur, dan hindari minuman manis atau berkafein karena bisa membuatmu cepat haus. 

Jadi, jangan lupa untuk selalu sedia air putih di meja makan saat sahur ya!  

Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur  

Selain memilih minuman yang tepat, ada juga beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari saat sahur. 

Minuman manis atau tinggi gula seperti soda dan jus kemasan dapat membuatmu cepat haus. Hindari juga minuman berkafein seperti kopi atau teh, karena kafein bersifat diuretik yang membuat tubuh lebih sering buang air kecil dan berisiko mengalami dehidrasi. 

Pilihlah minuman yang menutrisi tubuh dan menjaga keseimbangan cairan selama puasa agar puasamu tetap lancar dan penuh energi.  

Dengan memilih minuman yang tepat saat sahur, kamu bisa menjalani puasa dengan lebih nyaman dan bertenaga. Jadi, mulai sekarang perhatikan apa yang kamu konsumsi, ya!