Hindari Puasa Lemas! 10 Tips Jitu agar Tubuh Tetap Fit Sepanjang Ramadan

Namun, dengan beberapa langkah sederhana, puasa bisa tetap nyaman dan sehat. 

Dikutip dari kanal Youtube SwipeRX Indonesia, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

- Perbanyak konsumsi air putih sebanyak 8-10 gelas dari berbuka hingga sahur untuk menghindari dehidrasi dan panas dalam.

- Saat sahur dan berbuka, hindari makanan pedas dan berlemak tinggi agar terhindar dari asam lambung, sembelit, serta masalah pencernaan lainnya.

- Pastikan hidangan mengandung makanan dari empat kelompok utama: makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah untuk asupan gizi seimbang.

- Konsumsi buah seperti apel, bongkang, dan wortel dapat membantu mengurangi bau mulut selama puasa.

- Buah-buahan juga bisa dikonsumsi sebagai camilan menjelang tidur untuk menjaga energi.

Halaman Selanjutnya

- Tetap lakukan aktivitas fisik ringan seperti peregangan atau jalan santai agar tubuh tetap bugar.