Rahasia Pankreas Sehat ala dr. Zaidul Akbar
Purwasuka – Tahukah kamu, di dalam tubuh kita ada organ kecil yang bernama pankreas? Pankreas punya tugas penting, yaitu menghasilkan hormon insulin. Insulin ini yang membantu memasukkan gula dari makanan ke dalam sel tubuh, supaya bisa dipakai jadi energi.
Menurut dr. Zaidul Akbar, pankreas bisa mengalami masalah kalau kita terlalu banyak makan gula dan karbohidrat. Masalah ini disebut resistensi insulin.Â
Artinya, insulin ada, tapi sudah lelah sehingga tidak bisa lagi bekerja dengan baik memasukkan gula ke dalam sel.
dr. Zaidul Akbar menjelaskan dengan contoh sederhana. Bayangkan seperti petugas di stasiun Jepang yang mendorong penumpang masuk ke kereta.Â
Kalau penumpangnya terlalu banyak dan keretanya datang terus-menerus, petugas itu pasti lelah. Begitu juga insulin, kalau kebanyakan gula masuk, lama-lama insulin jadi capek.
Kalau insulin sudah lelah, apa yang harus kita lakukan? Kata dr. Zaidul Akbar, ada tiga cara utama.
Pertama, mengurangi jumlah penumpang. Maksudnya, kita harus mengurangi makanan manis dan karbohidrat berlebih. Kalau gula yang masuk sedikit, insulin tidak perlu bekerja keras.
Kedua, mengurangi jadwal kereta, yaitu dengan cara puasa. Saat puasa, tubuh punya waktu istirahat dan pankreas bisa bekerja lebih tenang. Selain itu, tubuh juga bisa menggunakan cadangan energi dari lemak, jadi berat badan lebih terjaga.
Ketiga, melatih petugas agar lebih kuat. Ini maksudnya kita harus olahraga untuk melatih otot. Otot yang kuat bisa membantu insulin memasukkan gula ke dalam sel lebih cepat.
Latihan beban atau olahraga dengan berat badan sendiri, seperti push up dan squat, bisa membuat massa otot bertambah.
Kalau otot semakin kuat, tubuh lebih mudah membakar gula dan lemak. Apalagi saat sudah berusia 40 tahun ke atas, biasanya otot mulai berkurang. Dengan rutin olahraga, kita bisa menjaga otot tetap sehat dan pankreas tidak cepat lelah.
Jadi, pankreas itu seperti petugas kereta yang tugasnya sangat penting. Kalau kita terlalu banyak makan gula, pankreas bisa kelelahan. Tapi jangan khawatir, menurut dr. Zaidul Akbar, kita bisa menjaga pankreas tetap sehat dengan mengurangi karbohidrat, rajin puasa, dan melatih otot.
