Hindari 5 Jenis Makanan Ini Saat Sahur Agar Puasa Lancar dan Bertenaga Seharian!

Purwasuka – Meskipun sahur bertujuan untuk memberikan energi, tidak semua makanan cocok dikonsumsi saat sahur. 

Beberapa jenis makanan justru dapat membuat tubuh cepat lemas, haus, dan lapar. 

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui makanan apa saja yang sebaiknya dihindari agar puasa Anda berjalan dengan nyaman dan tubuh tetap bertenaga.

1. Makanan yang Mengandung Banyak Gula

- Makanan manis seperti kue, permen, dan minuman manis menyebabkan lonjakan gula darah yang diikuti penurunan drastis, membuat tubuh cepat lapar dan lemas.

- Gula berlebih juga dapat menyebabkan dehidrasi karena meningkatkan frekuensi buang air kecil.

- Perhatikan asupan gula agar tubuh tetap terhidrasi dan bertenaga.

2. Hidangan Berbumbu Pedas

- Makanan pedas meningkatkan produksi asam lambung, menyebabkan masalah pencernaan dan dehidrasi.

- Hindari makanan pedas saat sahur untuk menjaga kenyamanan selama berpuasa.

3. Hidangan dengan Kandungan Minyak dan Lemak Tinggi

- Gorengan dan makanan berlemak tinggi dapat memperlambat metabolisme dan membuat tubuh cepat lemas.

- Lemak jenuh sulit dicerna dan dapat memicu peningkatan asam lambung.

- Sebaiknya hindari makanan berminyak dan beralih ke pilihan yang lebih bergizi.

4. Hidangan yang Asam

- Makanan asam seperti jeruk, tomat, dan produk fermentasi meningkatkan produksi asam lambung.

- Makanan asam dapat menyebabkan iritasi lambung dan meningkatkan risiko maag.

- Pilih makanan netral untuk menjaga kenyamanan perut saat puasa.

5. Makanan dengan Kandungan Garam Tinggi

- Makanan olahan dan siap saji tinggi garam dapat meningkatkan rasa haus saat puasa.

- Tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk menyeimbangkan kadar natrium.

- Kurangi makanan olahan dan cepat saji untuk menjaga hidrasi tubuh.

Memilih makanan yang tepat saat sahur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kelancaran ibadah puasa. 

Hindari makanan berlemak, manis, asin, pedas, dan asam agar tubuh tetap bertenaga dan terhidrasi sepanjang hari.

Dengan menghindari jenis-jenis makanan di atas, Vivanians dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman dan bertenaga. Selamat menjalankan ibadah puasa!*